Importancia del Ácido Fólico

Publicado en July 30, 2013 categorizado como: Noticias de salud, Prácticas saludables, ¿Sabías que? y etiquetado como : , , ,

El ácido fólico es una de las vitaminas del grupo B, es la vitamina B9. Es muy importante para todas las personas pero especialmente para aquellas que están tratando de quedar embarazadas.

acido-folico

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De acuerdo con muchos médicos esta es una de las vitaminas vitales que todas las personas debemos asegurarnos de consumir por sus múltiples beneficios para la salud.

Los beneficios del ácido fólico

  1. El cuerpo necesita ácido fólico para hacer nuevas células. Incluyendo la piel, el cabello y las uñas, así como la formación de músculos
  2. Ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre. La falta de ácido fólico puede producir anemia
  3. Ayuda a metabolizar las proteínas
  4. Ayuda a sanar heridas
  5. Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso
  6. Puede ayudar a prevenir la depresión en mujeres
  7. Ayuda a proteger el corazón
  8. Es muy importante para prevenir defectos en el feto. Toda mujer en edad reproductiva debe de consumir ácido fólico
acidofólico

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Dónde se encuentra el ácido fólico

  1. En los vegetales verdes, entre más verde más cantidad de ácido fólico contiene. Ejemplo: brócoli y espinacas.
  2. En aguacate
  3. En fruta como la naranja, melón y fresas
  4. En frijoles, lentejas, garbanzos
  5. Huevos
  6. Hígado
  7. En granos y cereales
  8. En cacahuates

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