Cómo evitar calambres musculares

Publicado en April 2, 2014 categorizado como: Tips, ¿Sabías que? y etiquetado como : , , , , , ,

Los calambres musculares son contracturas musculares involuntarias y dolorosas, que suelen producirse por la noche en los músculos de la pierna.

Causas

Ciertos factores los favorecen: la deshidratación; la pérdida de minerales debida a diarreas, vómitos, poliuria (orina excesiva) o sudoración; el ejercicio intenso; y los trastornos de la circulación venosa en las piernas relacionados con las varices.

Aumentar en la alimentación: Agua, magnesio, potasio, calcio, vitaminas del complejo B (lácteos, y granos enteros, pescados y mariscos, apio, espinaca, zanahoria y hojas de remolacha, berro, frutas cítricas y el tomate y/o jitomate), bebidas isotónicas.

 

 

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